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每天喝一杯牛奶不吃鸡蛋就能减少抑郁症的风险_体育外围平台
2020-12-16 [18170]
本文摘要:英国学者的研究表明,老年人的血清胆固醇低于正常人,抑郁症的风险不会上升。北京医院营养科李长平营养师认为,对于普通老年人来说,每天喝一杯牛奶不吃鸡蛋就能减少抑郁症的风险。老年人多吃素食,胆固醇摄取不足,血清胆固醇后不上升,降低抑郁风险。

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不吃素食可以减少胆固醇,不利于健康是广泛的观点。英国学者的研究表明,老年人的血清胆固醇低于正常人,抑郁症的风险不会上升。北京医院营养科李长平营养师认为,对于普通老年人来说,每天喝一杯牛奶不吃鸡蛋就能减少抑郁症的风险。英国学者研究指出,70岁以上胆固醇低的老人中有16%经常出现显着的抑郁症,80岁以上胆固醇低的老人中有14%因抑郁症再次出现危险性。

这是因为低胆固醇会导致脑内血清素的再摄取速度变慢引起诱导,老年人对脑内血清素的再摄取速度特别脆弱,容易受到影响引起抑郁症状。李长平营养师说,人在饮食中摄取胆固醇的要求是血清胆固醇的强弱,胆固醇只有在吃动物性食品时才能得到,植物中不含。

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不吃

老年人多吃素食,胆固醇摄取不足,血清胆固醇后不上升,降低抑郁风险。肉类、乳类、蛋类含有非常丰富的胆固醇,每天喝一杯牛奶,不吃鸡蛋,每周不吃一两次肉类,超过提高血清胆固醇的目的。与肉类和蔬菜相结合,老年人不会因血清胆固醇过低而影响健康,也可以减少抑郁症的风险。


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